চোখের যত্ন

আমরা সব সময় বলি দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম বুঝি না। চোখের মর্ম কি বুঝি? চোখের গুরুত্ব আমাদের জীবনে কী, তার ব্যাখ্যার প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন চোখের যত্ন নিতে যা করতে হবে:

• সকালে ঘুম থেকে উঠে ১০-১৫ বার চোখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন
• ক্লকওয়াইজ(ঘড়ির কাটার মতো) এবং এন্টিক্লকওয়াইজ চোখের মণি ঘুরিয়ে ব্যায়াম করুন ১০ বার
• ব্যবহার করা টি ব্যাগ ফ্রিজে রেখে করে চোখের উপর ১০ মিনিট রাখুন
• ক্লান্তি কাটবে এবং চোখের তলার কালি কমাতে আলু বা শসা গ্রেট করে চোখের ওপর দিয়ে ১০ মিনিট রাখুন
• প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন এ এবং ডি যুক্ত খাবার রাখুন।
• বাইরে ধুলা-ময়লা ও রোদ থেকে রক্ষা পেতে সানগ্লাস ব্যবহার করতে হবে
• সারাদিন কম্পিউটারে কাজ করলে, চোখের ওপর চাপ পড়ে, প্রতিঘণ্টায় মাত্র এক মিনিটের জন্য হলেও ডেস্ক ছেড়ে উঠুন

ভিটামিন ‘এ’-এর প্রধান উৎস প্রাণীজ প্রোটিন যেমন যকৃত, ডিমের কুসুম, দুধ, মাখন, পনির ও মাছ। ছোট মাছ ও শাক সবজি-ফল প্রতিদিন নিয়ম করে খেতে হবে। সঙ্গে প্রচুর বিশুদ্ধ পানি পান ও পর্যাপ্ত ঘুম।

চোখের যেকোনো ধরনের সমস্যায় বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error

নিউজ টি শেয়ার করুন :)

Instagram
LinkedIn
Share
Follow by Email